طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري 2015

Admin المساهمات : 174 تاريخ التسجيل : 20/11/2014

طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري 2015
طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري 2015

وقت التحضير : 5 بالدقائق
وقت الطهي : 5 بالدقائق

طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري المقادير طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري

1كوب من الفراولة مع التوت البري والتوت الأزر.
½ كوب من الماء.
¼ كوب من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي اليوناني).
1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
1 ملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى (حسب الرغبة).

طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري طريقة التحضير طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري

تخلط جميع المكونات معَا داخل الخلاط، وتهرس جيدًا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي.
يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه.

طريقة عمل سموثي الفراولة مع التوت البري

ملاحظات هامة:

يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل أو بعد ممارسة التمرينات الرياضية.
لزيادة كمية البروتينات في السموثي، يمكن استخدام الزبادي اليوناني.
كما يمكن إضافة نصف ثمرة من الموز لإضافة البوتاسيوم للمحتوى الغذائي.